Estás pensando en un cambio

Estrategias de recordatorio

Algunas opciones estándar incluyen la realización de un plan de cambio para tener en su billetera o publicar notas adhesivas en su casa.

También consideramos estas ideas de alta tecnología:

• Llenar un plan de cambio, envíalo por correo electrónico a tu cuenta personal (no laboral), guárdala en una carpeta privada en línea, y revísalo semanalmente.
• Guarda tus objetivos, razones o estrategias en tu teléfono móvil como mensajes cortos de texto o entradas de bloc de notas que se puedan recuperar cuando te ataque un impulso por beber.
• Establece alarmas de teléfonos móviles, agenda del teléfono o correo electrónico que ofrecen recordatorios cuando tú quieras, como por ejemplo un par de horas antes de que suelen venir las ganas. (Proveedores de correo electrónico como Gmail y Yahoo mail que tenga distintos calendarios en línea con las opciones de alerta.)
• Crear contraseñas que sean frases en código Motivadores, para que te refuercen cada vez que te conecte a internet, como 1Día@alavez, 1°piensa1°!, etc.