- Conoce cuánto has bebidox
Este es un recordatorio sobre el auto-control. Trata de registrar cada copa en tu agenda o libreta de notas. Si tú estás en una fiesta, mide tus bebidas. No llenes el vaso nuevamente hasta que esté vacío - de lo contrario perderás la pista de lo que has bebido.
- No mezcles las bebidasx
¿Por qué? Debido a que tú tomarás el alcohol mucho más rápido de esta forma.
- Hacerlos suavecitosx
Cuanto más larga sea la bebida más lenta la cantidad de alcohol que se consume. Así que, rellenar con bebidas no alcohólicas o mezcladores, asegurándose de que añadas más mezcla que licor.
- Comienzo más tardíox
Si aún no lo has hecho una regla por sí mismo acerca de cuándo beber, piensa en comenzar a beber más tarde de lo habitual. En vez de ir al bar a las ocho, ve a las nueve. Si por lo general tomas una copa antes de la cena, no te la tomes - al menos a veces.
- Prueba con un "espaciador" en lugar de un “cazador”x
Un 'espaciador' es una bebida no alcohólica que se toma en entre las alcohólicas: las puedes espaciar. De esa forma reducirá la velocidad en tu forma de beber. Te sorprenderás de lo bueno y refrescante de un espaciador que puede estar entre las bebidas alcohólicas. En ocasiones, puede ser una cerveza de bajo contenido alcohólico o, simplemente, rechazar las bebidas de vez en cuando y aceptar que tú pagas más de lo que se consume, si estás en grupo comprando rondas de tragos. Si te emborrachas, no podrás apreciar la bebida extra de todos modos.
- Tome pequeños sorbosx
Así como planificas la duración que debe tener cada bebida que bebes, disminuye la velocidad con que disfrutas de tu bebida. Bebe sorbos pequeños con menos frecuencia.
- Pon tu vaso en algún lugar entre sorbosx
No mantengas la bebida en tu mano. La dejas sobre una mesa o un estante después de cada sorbo. Si está en tu mano, la vas a beber más rápido.
