Las celebraciones son momentos de alegría, donde la música, la comida y la bebida fluyen en armonía. Sin embargo, con la diversión también vienen los efectos de la resaca, que pueden dejar a más de uno lamentando las decisiones del día anterior.
La resaca, esa combinación de síntomas incómodos, puede ser un recordatorio no muy agradable de haber disfrutado en exceso. A continuación, te ofrecemos los mejores consejos para superar la temida resaca.
¿Qué es la resaca?
Es domingo por la mañana, despiertas medio desorientado y ya sabes que no te salvaste de esa noche de fiesta: así es, la resaca ha llegado. Ese incómodo invitado no deseado que se presenta después de una noche de diversión desenfrenada.
Con la cabeza palpitando como un tambor y la boca más seca que el desierto, uno se pregunta cómo es posible que unas horas de alegría puedan cobrar una factura tan alta.
La resaca, también conocida como caña, es una serie de síntomas desagradables y dolorosos que suelen aparecer después de haber consumido alcohol en exceso. Cuando el cuerpo metaboliza el alcohol, produce un compuesto tóxico llamado acetaldehído.
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Este compuesto es el principal responsable de causar inflamación, deshidratación y estrés oxidativo en el organismo. Estos efectos combinados provocan los síntomas clásicos de la resaca, como dolor de cabeza, náuseas y fatiga.
Además, el alcohol interfiere con la regulación del azúcar en la sangre y altera el equilibrio de los electrolitos, exacerbando aún más estos síntomas desagradables.
Causas de la resaca
- Las toxinas del alcohol: Además, muchas bebidas alcohólicas, como vinos y cervezas, contienen subproductos tóxicos de la fermentación, llamados aldehídos. Los alcoholes destilados contienen menos de estos compuestos tóxicos que otros tipos de alcohol.
- Neuroinflamación: “Se ha demostrado que altos niveles de alcohol en el cerebro pueden causar neuroinflamación, básicamente, la inflamación del cerebro”, indicó. Por lo mismo, medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina, pueden ayudar.
- Bajos niveles de azúcar en la sangre: La evidencia no es contundente.
- Congéneres: Mientras el etanol es la principal sustancia dañina en cualquier bebida, los congéneres pueden contribuir a la resaca porque son desintegrados en químicos tóxicos a medida de que son digeridos.
Consejos para evitar la resaca con vodka
Para evitar la resaca, es fundamental moderar el consumo de alcohol. La cantidad que cada persona puede tolerar varía, por lo que es crucial conocer los límites de tu cuerpo. Si eres propenso a resacas intensas, es aconsejable beber con responsabilidad y evitar excesos.
Aquí te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a evitar la resaca:
- Comer antes de beber: Beber con el estómago vacío acelera la absorción del alcohol, por lo que es recomendable comer antes y durante la ingesta. Opta por alimentos ricos en hidratos de carbono o proteínas, que ralentizan la absorción. Siempre debes comer algo antes de beber.
- Hidratarse: Mantenerse hidratado es esencial. Beber abundante agua ayuda a contrarrestar la deshidratación provocada por el alcohol, que suele ser alto en azúcar. Toma un vaso de agua por cada vaso de alcohol.
- Elegir el alcohol adecuado: Entre las bebidas alcohólicas, el gin o el vodka, tienden a causar menos resaca que las oscuras, como el ron o el whisky. Esto se debe a una menor cantidad de congéneres, sustancias que contribuyen a la resaca.
- No mezclar bebidas: Además, evite mezclar diferentes tipos de bebidas para reducir el riesgo de resaca. Evita mezclar diferentes tipos de alcohol.
- Beber despacio: Otra recomendación es beber un trago por hora, ya que de esta manera, nuestros niveles de alcohol en sangre no se acumulan tanto. Esto te ayudará a beber más lento.
- Evitar bebidas no confiables: Evita beber si estás en un lugar poco confiable, ya que si ingieres una bebida alcohólica “arreglada” las consecuencias pueden ser peores.
Remedios para la resaca
Si te despiertas con dolor de cabeza y sin ganas de levantarte de la cama, lo mejor que puedes hacer es descansar. Además de mantenerte lo más hidratado posible. También, un buen consomé de mariscos o un jugo verde, te ayudará a recuperarte más fácilmente.
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Algunos remedios y consejos adicionales:
- Fruta: Comer algo de fruta con una comida antes de beber puede ayudar a disminuir sus efectos negativos [del alcohol]. Y, en teoría, comer fruta a la mañana siguiente podría acelerar el proceso de recuperación reponiendo sales y rehidratando el cuerpo.
- Vitamina C: Aumente el consumo de Vitamina C. Puede usar alimentos con altas concentraciones de ésta vitamina, como el limón, o bien tomar suplementos en forma de cápsulas o masticables.
- Magnesio: Consuma alimentos ricos en magnesio antes, durante o después de beber alcohol. Las almendras, paltas, lácteos, pescados, semillas y cereales integrales son ricos en magnesio, además de otras vitaminas.
Remedios caseros para la resaca
¿Qué evitar?
- Cafeína: Una gran cantidad de café conduce a una mayor deshidratación y podría hacer que tu resaca sea peor. Después de beber, lo mejor es evitar cualquier bebida o alimento con cafeína.
- Paracetamol y alcohol: Combinar paracetamol y alcohol no es una buena idea, pues podrías dañar al hepatocito (célula funcional del hígado).
¿Cuánto duran los efectos de la resaca?
La duración de los efectos de la resaca puede variar significativamente de una persona a otra y depende de diversos factores, como la cantidad de alcohol consumida, la tolerancia individual, la hidratación y la salud general.
Los síntomas de la resaca suelen comenzar a manifestarse unas pocas horas después de haber dejado de beber y pueden persistir durante todo el día siguiente; efectos de la resaca más comunes incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, así como dificultades para concentrarse.
Por lo general, los síntomas de la resaca alcanzan su punto máximo en las primeras horas después de despertar y disminuyen gradualmente a medida que pasa el día. En algunos casos, los efectos de la resaca pueden persistir durante 24 horas o incluso más, especialmente si se ha consumido una gran cantidad de alcohol.
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