La migraña es un tipo de dolor de cabeza caracterizado por ataques recurrentes de dolor punzante y pulsátil de moderado a intenso en un lado de la cabeza. Afecta aproximadamente al 12% de las personas en todo el mundo y puede interrumpir seriamente la vida diaria. Si has experimentado cefaleas, como si un martillo golpeara tu cabeza, las indeseadas náuseas, una taquicardia y la fatiga que no permite levantarte, debes saber que estos son los síntomas más característicos de la comúnmente llamada “caña”. Estás pasando por una resaca. Te sientes fatigado, sin ánimo y con un dolor de cabeza insoportable.
¿Qué es la resaca migrañosa?
La jaqueca corresponde al término cotidiano para referirse a la migraña, un dolor de cabeza intenso que puede acompañarse de náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz (fotofobia) y al sonido (sonofobia). Si bien migraña es el término médico correcto, en la práctica ambos conceptos se utilizan como sinónimos. La migraña es una enfermedad neurológica compleja y su origen exacto aún no se comprende completamente.
Sin embargo, existen varias teorías respaldadas por la investigación científica que intentan explicar su origen:
- Teoría vascular: Esta teoría propone que la migraña se origina a partir de cambios en los vasos sanguíneos del cerebro, incluyendo la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos.
- Teoría neurogénica: Según esta teoría, la migraña se origina en la activación de las vías nerviosas y en la liberación de neurotransmisores que afectan la sensibilidad del sistema nervioso.
- Teoría genética: Se ha encontrado evidencia que respalda la influencia genética en el desarrollo de la migraña. Se han identificado varios genes candidatos que podrían estar asociados con un mayor riesgo de sufrir migrañas.
- Teoría de la sensibilización central: Esta teoría sugiere que la migraña es el resultado de una alteración en la forma en que el cerebro procesa la información sensorial.
- Teoría de las hormonas: Algunos investigadores sugieren que las hormonas, como los estrógenos, podrían desempeñar un papel en la iniciación y modulación de los ataques de migraña, especialmente en mujeres.
Es importante tener en cuenta que la migraña es una enfermedad multifactorial y que probablemente su origen involucre una combinación compleja de factores genéticos, neurológicos, vasculares y ambientales.
Tipos de migraña
Existen diversos tipos de migraña, cada uno con características específicas:
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- Migraña con aura: Anteriormente llamada migraña clásica, incluye alteraciones visuales y otros síntomas neurológicos que aparecen entre 10 y 60 minutos antes del dolor de cabeza real y generalmente no duran más de una hora.
- Migraña sin aura: O migraña común, es la forma más frecuente de migraña.
- Migraña abdominal: Afecta principalmente a niños pequeños e implica un dolor de moderado a intenso en la mitad del abdomen que dura de una a 72 horas, con poco o ningún dolor de cabeza.
- Migraña de tipo basilar: Afecta principalmente a niños y adolescentes, y puede estar asociado con el ciclo menstrual en adolescentes.
- Migraña hemipléjica: Es una forma rara y grave de migraña que causa parálisis temporal en un lado del cuerpo antes o durante un dolor de cabeza.
- Migraña menstrual: Afecta a las mujeres alrededor del momento de su período.
- Migraña retiniana: Es una afección caracterizada por ataques de pérdida visual o alteraciones en un ojo.
- Estado migrañoso: Es un tipo raro y grave de migraña aguda en la que el dolor y las náuseas incapacitantes pueden durar 72 horas o más.
Factores de riesgo y síntomas de la migraña
Varios factores diferentes pueden aumentar el riesgo de sufrir migraña. Los síntomas premonitorios ocurren hasta 24 horas antes de desarrollar una migraña. Los dolores de cabeza generalmente comienzan gradualmente y aumentan en intensidad. Después de una migraña, las personas suelen sentirse agotadas o confundidas. Los ataques no tratados duran de cuatro a 72 horas. Las migrañas ocurren con mayor frecuencia por la mañana, especialmente al despertar. Algunas personas tienen migrañas en momentos predecibles, como antes de la menstruación o los fines de semana después de una semana de trabajo estresante.
Tratamiento y prevención de la resaca migrañosa
El tratamiento de la migraña tiene como objetivo aliviar los síntomas y prevenir ataques adicionales. La terapia farmacológica para la migraña se divide en tratamiento agudo y preventivo. Los medicamentos agudos o «abortivos» se toman tan pronto como aparecen los síntomas para aliviar el dolor y restaurar la función.
Recomendaciones de expertos
María Elena Trejo, jefa de la unidad de neurología de la Clínica Alemana de Santiago, detalla que “el concepto de resaca es esa sensación de dolor de cabeza abombado que muchas veces puede ser de carácter leve. Cualquier migrañoso sabe que la clave del éxito es tratarla al inicio. Actualmente, aconsejamos partir directamente con el tratamiento adecuado según la intensidad del dolor."
Medidas preventivas
Para estas Fiestas Patrias, una de las principales preocupaciones son los excesos. Sumado a esto, es importante no sumar conductas que puedan desencadenar estos molestos síntomas.
- Cuidar las horas de sueño: Durante las celebraciones prolongadas, es común que se alteren los hábitos de sueño, lo que también puede desencadenar migrañas.
- Evitar la alimentación en exceso: No solo es relevante cuidar las horas de sueño sino que, además, evitar la alimentación en exceso; asimismo, recalcó que dejar de comer también es un problema.
- Mantenerse hidratado: No dejar de tomar agua en caso de estar consumiendo alcohol.
- Actividad física: La actividad física es útil para recuperarse.
Esto último porque "los ayunos prolongados o saltarse comidas, como el desayuno, tras una noche de celebración" suele generar jaqueca, explicó la especialista.
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Suplementos y cambios en el estilo de vida
Además de los tratamientos médicos convencionales, algunos suplementos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir y aliviar las migrañas:
- Coenzima Q10 (CoQ10): Un antioxidante natural que se encuentra en cada célula del cuerpo y es crucial para producir energía y proteger las células del daño.
- Magnesio citrato: Reduce la frecuencia y la severidad de las migrañas, especialmente para aquellos que experimentan migrañas con aura.
- Dieta equilibrada: Rica en magnesio y antioxidantes.
- Hidratación: Mantenerse hidratado.
- Manejo del estrés: Reducir los desencadenantes de migrañas.
- Ejercicio regular: Ayuda a disminuir la frecuencia de las migrañas.
- Horario de sueño consistente: Establecer un horario de sueño regular.
- Evitar desencadenantes comunes: Como ciertos alimentos, alcohol y luces brillantes.
| Suplemento | Dosis Recomendada | Beneficios |
|---|---|---|
| Coenzima Q10 (CoQ10) | Adultos: 400 mg/día; Niños: 1-3 mg/kg de peso corporal | Reduce la duración y el número de migrañas por mes |
| Magnesio Citrato | Variable, consulte a su médico | Reduce la frecuencia y severidad de las migrañas, especialmente con aura |
Es importante que descanses lo suficiente para recomponer la energía que tu cuerpo necesita para funcionar en la jornada entrante. Algunas de las prácticas más comunes para prevenir, en algún punto, la resaca es intercalar un vaso con agua con un vaso de alcohol. Al día siguiente, es importante que desayunes de forma adecuada. Cómo comentábamos más arriba, el alcohol es capaz de reducir los niveles de azúcar, que es lo que te da energía en el día.
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¡Absolutamente! El magnesio citrato es otro excelente suplemento para el alivio de la migraña. Se ha demostrado que reduce la frecuencia y la severidad de las migrañas, especialmente para aquellos que experimentan migrañas con aura. No dejes que las migrañas te impidan vivir tu mejor vida. Imagina despertarte renovado, pasar el día sin el temor constante de un ataque de migraña y disfrutar de más tiempo de calidad con tus seres queridos.
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