¿Cuál es tu Límite?

Hay siete pasos en el proceso de hablar con la persona cuando tú estás preocupado acerca de la forma en que bebe alcohol.

Hablar

Habla con la persona que te preocupa. Encuentra un momento en que él o ella esté sobrio y cuando ambos estén razonablemente tranquilos. Tomate un tiempo aproximadamente de 5 minutos para preguntarle ¿Cómo está?, ¿Cómo se siente? etc.

Habla con otros amigos cercanos y miembros de la familia lo que estás tratando de hacer. Esto hará que sea más fácil para todo el mundo adoptar un enfoque similar, y será menos confuso para el bebedor.

Comunicar

El estado del problema y ser específico.

Habla de las causas de los problemas con el alcohol, ayuda a la persona a visualizar los efectos de su consumo de alcohol, esto puede estimular el cambio con mayor rapidez.

Anima a la persona a concentrarse en los efectos que el consumo está provocando en su vida, en lugar de utilizar una etiqueta como "alcohólico".

Deja en claro cuál es el comportamiento que no vas a aceptar.

Dejar en claro qué acción tomarás si todavía sigue el consumo. No haga amenazas vanas.

Indica el(los) cambio(s) que te gustaría ver.

Se consistente - no cambies de opinión acerca de lo que estás diciendo, y no digas una cosa y hagas otra.

Escuchar

Escucha su respuesta, conoce cómo se siente la persona.

Se cortés, no la(lo) interrumpas.

Se justo.

Abre la posibilidad a un compromiso.

Encontrar soluciones

Exploren todas las opciones.

Discutan los cambios que están dispuestos a hacer.

Seleccionen la mejor solución.

Decidir sobre las acciones

Especifique las acciones que deben tomarse, lo que hay que hacer, dónde, por cuánto tiempo y para quién.

Ayudar a los bebedores que sean realistas. No anime a promesas que no se pueden cumplir. Anime a la persona a encontrar una acción que sea realista y alcanzable para ellos.

Poner en práctica

Pruebe lo que se acordó.

No hacer más fácil el beber mediante la compra para él o ella, dando un dinero extra, o estando de acuerdo para ir al pub. Puede ser difícil romper estos patrones, es más probable para él o ella que te tome en serio si tus acciones coinciden con lo que estás diciendo.

No trates de ocultar los efectos del beber de ellos a otras personas, por ejemplo: llamando al trabajo de el o ella con excusas, aclara la confusión inmediatamente. No lo mandes a dormir, no le prives de acontecimientos sociales por temor a la vergüenza.

Revisar el progreso

¿Las medidas acordadas se producen?

En caso afirmativo, ¿cómo ha reconocido esto?

Si no, vuelve a intentarlo. No te rindas.

Cosas que evitar

  • Evitar entrar en argumentos, esto hará que sea más difícil hablar abiertamente con ellos sobre las cosas en el futuro. Por la misma razón que es mejor que no suenes como si estuviera molesto o acusándolo.
  • No recurrir a humillaciones y/o ataques personales.
  • No emplee amenazas, órdenes o demandas.
  • No utilice generalizaciones como: "Siempre…”, "Cada vez que ...", "Nunca …"
  • Desenterrar cosas del pasado como castigo.
  • No adoptar una posición cerrada (Hacer declaraciones para deja la discusión).
  • No Desorientarse